سەرچاوە سەرەکیەکانی کانزای کالیسیۆم

پۆڵەتیک پرێس

کانزای کالیسیۆم گرنگییەکی زۆری بۆ جەستە هەیە و سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی ئێسکەکان هەیە، یەکێکە لەو کانزایانەی ئەگەر ڕێژەکەی لە جەستەدا کەمبێتەوە زیانێکی تەندروستی زۆری دەبێت.

کالیسیۆم یارمەتی دروستبوونی ئێسک و ماسولکەکان دەدات و پارێزگاری لە تەندروستی ددانەکان دەکات، لێدانی دڵ ڕێکدەخات و سوودێکی زۆری بۆ سوڕی خوێن هەیە، کالیسیۆم جگە لەوەی لە بەشێکی زۆری خواردن و خواردنەوەکاندا هەیە لە چەندین سەرچاوەی سەرەکی دیکەی وەک ماستی کەمچەوری، پەنیری مۆزەرێلا، ماسی سەردین و شیری کەمچەوریدا هەیە.

Calcium Rich Foods: 30+ Best Natural Calcium Sources

لەگەڵ ئەوەی گرنگییەکی زۆری بۆ جەستە هەیە زیادبوونی ڕێژەکەشی لەجەستەدا بەهەمان شێوەی کەمبوونی زیانی دەبێت و هۆکارێکە بۆ ئازاری گەدە، کێشەکانی گورچیلە، قەبزی و دروستبوونی بەردی گورچیلە.

پەخشی راستەوخۆی رادیۆ پۆلەتیک