ئەم خواردنانە سوودیان بۆ تەندروستی پێست هەیە

پۆڵەتیک پرێس

هەموو خانمان خواستی پێستێکی تەندروست و جوانی بێ زیپکە و پەڵەیان هەیە، پێستی تەندروست و ساف هەستی متمانەبەخۆبوون لای خانمان زیاد دەکات، بەڵام سیستمی خۆراکی ناتەندروست و تیشکی خۆر زیان بە پێست دەگەیەنن و هۆکارن بۆ دروستبوونی زیپکە و پەڵەی پێست.

ئەم خواردنانە سوودیان بۆ تەندروستی پێست هەیە:

-هێلکە
ڕیژەیەکی زۆر پرۆتین، ڤیتامین و ماددەی لۆتینی تێدایە پارێزگاری لە تەندروستی و شێدارکردنەوەی پێست دەکات.

-شوکولاتەی ڕەش
کانزای مس، زینک و ئاسنی تێدایە هۆکارن بۆ رزگاربوون لە پێستی مردوو، هەروەها زیانەکانی تیشکی خۆر بۆ پێست کەمدەکاتەوە.

-ئاڤۆکادۆ
سەرچاوەیەکی سەرەکی ڤیتامین سیە، ئەو ڤیتامین و چەوریانەی لە ئاڤۆکادۆدا هەن چارەسەری زیپکە، ئەکزیما، چرچولۆچی و کێشەکانی پێست دەکەن.

-گوێز، بادەم، گازۆ و فستق
دەوڵەمەندن بە ڤیتامین و کانزاکان یارمەتی کەمکردنەوەی چرچولۆچی، شێدارکردنەوە و یەک ڕەنگبوونی پێست دەدەن، هەروەها ڕۆڵێی گرنگیان لە نوێبونەوەی پێست و ڕێگریکردن لە دروستبوونی زیپکە هەیە.

-تەماتە
دەوڵەمەندە بە دژەئۆکسانەکان یارمەتی درەنگ دەرکەوتنی نیشانەکانی پیربوون دەدات.

-کیوی
یارمەتی کەمکردنەوەی ڕەشی ژێر چاو دەدات و ڕێگری لە وشکبونەوەی پێست دەکات.