پێنچ خواردن یارمەتی تەندروستی چاو دەدەن

پۆڵەتیک پرێس

بەشێوەیەکی گشتی واناسراوە کە تەنها گێزەر سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی چاو و باشترکردنی بینین هەیە، بەڵام تەنها گێزەر نییە بەڵکو کۆمەڵێک خواردنی دیکە سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی چاو و بینین هەیە.

پێنچ خواردن یارمەتی تەندروستی چاو دەدەن:

-بیبەری شیرین
بیبەری شیرین بەهەموو رەنگەکانیەوە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین ئەی، ئەمەش سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی چاو هەیە، بیبەری شیرین دەوڵەمەندە بە دژەئۆکسانەکان ڕێگری لە تێکچوونی خانەکان دەکات.

أطعمة هتساعدك فى الدايت وتقلل وزنك.. أبرزها الفلفل الحار واللوز - صحافة الجديد

-هێلکە
هێلکە یەکێکە لەو خواردنانەی بەهەمان شێوە گرنگییەکی زۆری بۆ تەندروستی چاو هەیە، زەردێنەی هێلکە ڕێژەیەکی زۆر مەگنسیۆم، کالیسیۆم، ئاسن، پۆتاسیۆم و زینکی تێدایە یارمەتی تەندروستی چاو و بینین دەدەن.

البيض المسلوق .. فوائد صحية يجهلها الكثيرون

-سەوزەواتە ڕەنگ تۆخەکان
سەوزەواتە ڕەنگ تۆخەکانی وەک شێلم و سپێناخ و ئەوانی دیکە، ماددەی لۆتین و زیاکسانسینیان تێدایە، کە سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی چاو هەیە.

10 من افضل الخضروات على وجه الأرض - شيب عربية

-برۆکلی
سەرچاوەیەکی سەرەکی ڕیشاڵەکان و ئەو ماددانەیە کە ڕۆڵیان لە باشترکردنی تەندروستی چاو و بینیندا هەیە.

طريقة عمل البروكلي للرجيم والدايت.. 3 وصفات شهية

-نۆک
ڕێژەیەکی زۆر لۆتین و زیاکسانسینی تێدایە، هەروەها دەوڵەمەندە بە زینک و ڤیتامین ئەی، ئەمانەش هەمووی سوودێکی زۆریان بۆ چاو هەیە.

طريقة عمل سلطة الحمص بالطحينة والفلفل الألوان

پەخشی راستەوخۆی رادیۆ پۆلەتیک