ئەو خوادنانەی یارمەتی باشترکردنی میزاج دەدەن

پۆڵەتیک پرێس

توێژینەوە نوێیەکان دەریانخستووە کۆمەڵێک خواردن لەماوەیەکەی زۆر کەمدا یارمەتی باشترکردنی میزاج دەدەن.

لەگەڵ ئەوەی کۆمەڵێک خواردن بەخێرای یارمەتی باشترکردنی میزاج دەدەن چەرەساتەکان و ماسی سەلەمونیش سوودێکی زۆریان لە باشترکردنی میزاجدا هەیە، چونکە ڕێژەیەکی زۆر ئۆمێگا3یان تێدایە.

ئەو خوادنانەی یارمەتی باشترکردنی میزاج دەدەن:

-شوکولاتەی تاڵ
شوکولاتەی ڕەش یان تاڵ سوودێکی زیاتری هەیە بەراورد بەو جۆرەی شوکولاتە کە شیری تێدایە، چونکە ڕێژەیەکی زۆر ڤلافۆنۆیدی تێدایە کە دژەئۆکسانە.

-زەیتی زەیتون
ماددەی پۆلیفینۆلی تێدایە یارمەتی باشترکردنی میزاج و بیرەوەی دەدات.

-سپێناخ و ئاڤۆکادۆ
ترشی فۆلیکیان تێدایە ڕێگری لە جەڵتەی مێشک و خەمۆکی دەکات و یارمەتی باشترکردنی کردارەکانی مێشک، سەرنجدان، بیرەوەری و میزاج دەدات.

-ماست
ڕێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆم و مەگنیسیۆمی تێدایە یارمەتی ڕۆیشتنی ئۆکسجین بۆ مێشک دەدەن، ئەوەش مێشک چالاک و میزاج باشتر دەکات.