پۆڵەتیک پرێس
توێژینەوەکان دەریانخستووە خواردنەوەی ئاو بەشێوەیەکی گشتی سوودێکی تەندروستی زۆری هەیە، بەتایبەتی خوردنەوەی ڕێژەیەکی گونجاوی ئاو یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات.
بۆ دابەزاندنی کێش و بەدەستهێنانی جەستەیەکی ڕێک و جوان پێویستە ڕێژەیەکی گونجاوی ئاو لەکاتی گونجاودا بخورێتەوە، لەگەڵ ئەوەشدا دوورکەوتنەوە لە خواردنە زیان بەخشەکان و ئەنجامدن وەرزش ڕۆڵێکی گرنگی هەیە.
بەیانیان دوای هەستان ڕاستەوخۆ خواردنەوەی پەرداخێک ئاوی شلەتێن یارمەتی سووتاندنی چەوری دەدات و کرداری ڕیخۆڵە و هەرس باشتر دەکات، چارەسەری قەبزی دەکات و سوڕی خوێن چالاک دەکات، باشترە شەوانە پێش خەوتن بە کاتژمێرێک بوەستیت لە خواردنەوەی ئاو، هەروەها خواردنەوەی ئاو لەکاتی ژەمەکاندا هەڵەیە چونکە گەدە فراوان دەکات و وایلێدەکات بڕێکی زیاتر خواردن جێی بێتەوە.
ئەگەر ئاوی سارد دەخۆیتەوە و دەتەوێت کێشت دابەزێت، پێویستە لێی دوورکەویتەوە، چونکە ئاوی سارد چەوری ناتوێنێتەوە و کێش زیاد دەکات، خواردنەوەی ئاوی شلەتێن لە بەیانیاندا و ڕۆژانە ئەنجامدانی 30 خولەکە وەرزش کردن یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات.
قەیوان گروپ
مایۆرکا سیتی جوانییەک لە دڵی سروشتدا
