پۆڵەتیک پرێس
پسپۆڕی باری خۆراک کایتلین کۆلۆتچی ڕایگەیاند هەندێک لە خواردنەکان کە بەردەوام لە بەشێکی زۆری چشتخانەکاندا هەن لەوەرزی زستان و سەرمادا سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی هەیە.
بەپێی ڕۆژنامەی”سەن”ی بەڕیتانی، کایتلین باس لەو خواردنانە دەکات کە لەوەرزی زستاندا سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی هەیە، ئەوانیش:
-هێلکە
ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین ئەی، ئی و دی هەروەها کانزای کالیسیۆم و زینکی تێدایە وزەیەکی زۆر بەجەستە دەبەخشێت و بەرگری جەستە بەهێزدەکات دژی نەخۆشییەکان، لەگەڵ ئەوەشدا کالیسیۆم سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی ئێسکەکان هەیە.
-مۆز
دەوڵەمەندە بە پۆتاسیۆم یەکێکە لە خوێ گرنگەکان بۆ جەستە و ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵ و دژەئۆکسانەکانی تێدایە سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی دڵ هەیە.
-نیسک
لەسیستمی خۆراکیدا دەتوانرێت جێگرەوەیەکی باشی گۆشت بێت، سەرچاوەیەکی سەرەکی ترشی فۆلیک، ڤیتامین و ڕیشاڵەکانە سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی ڕیخۆڵەکان و جێگیربوونی ڕێژەی شەکری خوێن هەیە.
-قارچک
سەرچاوەیەکی گرنگی سیلینیۆمە پێکهاتەی پڕۆتین و ئەنزیمەکانە کە ڕێگری لە هەوکردنی خانەکان دەکات و سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی غودەی دەڕەقی هەیە.
-سیر
یەکێکە لە گرنگترین خواردنەکان بۆ ڕێگریکردن لە سەرمابوون وەک چارەسەرێکی سروشتی بۆ نەخۆشییەکانی سەرمابوون بەکاردەهێنرێت.