سەچاوە سروشتیەکانی ڤیتامین دی

پۆڵەتیک پرێس

ڤیتامین دی یەکێکە لە کانزا زۆر گرنگەکان بۆ جەستە، یارمەتی ڕێکخستنی ڕێژەی کالیسیۆم و فۆسفۆر لە جەستەدا دەدات، پارێزگاری لە تەندروستی ئێسکەکان، ماسولکە و ددانەکان دەکات، کەمبونەوەی ڕێژەی ڤیتامین دی لە جەستەدا دەبێتە هۆی چەندین نەخۆشی.

کەمی ڤیتامین دی لە جەستەدا مەترسی توشبوون بە جەڵتەی دڵ، بەرزبونەوەی پەستانی خوێن و رێژەی شەکری خوێن، قەڵەوی، نەخۆشیەکانی گورچیلە و مردنی لەناکاو زیاد دەکات، بۆیە پێویستە لەکاتی کەمبونەوەی ڕێژەی ڤیتامین دی لەڕێگەی سەرچاوە سروشتیەکانی ڕۆژانەوە ڕاستەوخۆ چارەسەر بکرێت.

سەرچاوە سروشتیەکانی ڤیتامین دی:

-تیشکی خۆر یەکێکە لە باشترین سەرچاوەکانی ڤیتامین دی
-ماسیەکانی وەک سەلەمون، سەردین، ڕەنجە و ماکریل
-گۆشتی سوور
-جگەر
-زەردێنەی هێلکە