پۆڵەتیک پرێس
لەگەڵ هاتنی وەرزی زستاندا بەشێوەیەکی گشتی پڕتەقاڵ زۆر بەکاردەهێنرێت و دەخورێت تامێکی خۆش و تایبەتی هەیە، سوودێکی تەندروستی زۆری هەیە، بەڵام زیادەڕەوی کردنیش لە خواردنیدا کاریگەری لاوەکی دەبێت.
پڕتەقاڵ دەوڵەمەندە بە ڤیتامی سی و ڕیشاڵەکان بەرگری لەش بەهێز دەکات و یارمەتی شێدارکردنەوەی جەستە دەدات، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا پێویستە زیادەڕەوی لە خواردنیدا نەکرێت، پڕتەقاڵ ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵی تێدایە ڕۆژانە خواردنی چوار بۆ پێنچ پڕتەقاڵ دەبێتە هۆی تێکچوونی گەدە، سکچوون، ئاوسانی سک و دڵتێکەڵهاتن، هەروەها زۆربوونی ڕێژەی ڤیتامین سی لە جەستەدا دەبێتە هۆی سووتانی گەدە و ڕشانەوە.
لەگەڵ ئەوەی سوودێکی تەندروستی زۆری هەیە، پێویستە زیادەڕەوی لە خواردنیدا نەکرێت، بۆئەوەی ئەو کێشە تەندروستیانەی لێنەکەوێتەوە، لە ڕۆژێکدا لە یەک بۆ دوو پڕتەقاڵ زیاتر نابێت بخورێت.
قەیوان گروپ
مایۆرکا سیتی جوانییەک لە دڵی سروشتدا
