سوودەکانی پەتاتەی شیرین

پۆڵەتیک پرێس

بەشێی زۆری خەڵک پەتاتەی شیرین دەخۆن لەبەر تامە بەچێژ و خۆشەکەی لەگەڵ ئەوەشدا سوودێکی تەندروستی زۆری هەیە.

پەتاتەی شیرین بە ژەمێکی سووک دادەنرێت و هەروەها زوو ئامادە دەبێت، ڕێژەیەکی زۆر مادە سوودبەخش و ڤیتامین و کانزاکانی تێدایە، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا هەموو خواردنێک پێویستە ڕێژەیەکی دیاریکراوی لێبخورێت و زیادەڕەوی تێدانەکرێت.

سوودەکانی پەتاتەی شیرین:

-پەتاتەی شیرین جۆرە نیشاستەیەکی تێدایە بەتەواوی جیاوازە لەو جۆرەی کاربۆهیدراتی تێدایە، پەتاتەی شیرین دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکان و یارمەتی کۆنتڕۆڵ کردنی شەکری خوێن دەدات.

-جگە لەوەی ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامینەکانی تێدایە، چەندین مادەی سوودبەخشی بنەڕەتی تێدایە یارمەتی تەندروستی ئێسک دەدات.

-ئەو نیشاستەیەی لە پەتاتەی شیریندا هەیە جیاوازە لەو جۆرەی کاربۆهیدراتی تێدایە و ڕێژەیەکی زۆریش ڕیشاڵەکانی تێدایە یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات.

-کۆنتڕۆڵی پەستانی خوێن دەکات.

-ڕۆژانە خواردنی ڕێژەیەکی گونجاو لە پەتاتەی شیرین ڕێگری توشبوون بە نەخۆشیەکان دەکات، چونکە دژە هەوکردنێکی سروشتیە.