پۆڵەتیک پرێس
هەستکردن بە لەرز و تا، پژمە، ئازاری جومگە و کۆکە نیشانەی توشبوون بە ئەنفلۆنزا و سەرمای زستانن، چارەسەرکردنیان بەڕێگای سروشتی زۆر باشترە لە بەکارهێنانی دەرمان.
هەندێک لە خواردنەکان کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین، کانزا، ڕیشاڵ و دژەئۆکسانەکان بەرگری جەستە بەهێز دەکەن و یارمەتی چارەسەرکردنی ئەو دۆخە دەدەن، ئەوانیش:
-پەتاتەی شیرین
بێتاکارۆتینەکانی تێدایە کە دەگۆڕێت بۆ ڤیتامین ئەی بەرگری جەستە بەهێزدەکات.
-گێزەر
دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکان ئەگەری توشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و شێرپەنجە کەمدەکاتەوە، هەروەها چارەسەرێکی گونجاوە بۆ نەخۆشیە ئەنفۆنزاکانی زستان.
-سپێناخ
سەرچاوەیەکی سەرەکی کانزا و ڤیتامینەکانە بەتایبەتی ڤیتامین سی و ئاسن بەرگری جەستە بەهێزدەکات.
-سیر، زەنجەبیل، پیاز
تایبەتمەندی دژەهەوکردنیان هەیە و یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردنەکانی جەستە دەدەن.
-بەزالیا
سەرچاوەیەکی سەرەکی ترشە ئەمینیەکان، ڕیشاڵ و پڕۆتینەکانە سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی هەیە.