پێنج خواردن ڕێگری لە شێرپەنجە دەکەن

پۆڵەتیک پرێس

هەندێک خواردن هەن تایبەتمەندی دژەشێرپەنجەیان هەیە، سیستمی خۆراکی تەندروست و دەوڵەمەند بە سەوزەوات و میوەکان ڕێگری توشبوون بە نەخۆشیە مەترسیدارەکان دەکەن وەک نەخۆشیەکانی دڵ، شەکرە و شێرپەنجە.

پێنج خواردن ڕێگری لە شێرپەنجە دەکەن:

-تۆوی کەتان
تۆوی کەتان و زەیتی تۆوی کەتان سەرچاوەیەکی سەرەکی ئۆمێگا3ن، ڕێگری لە دروستبوونی خانە شێرپەنجەییەکان دەکەن کە بەرپرسن لە شێرپەنجەی سنگ.

-زەردەچەوە
ماددەی کەرکەمینی تێدایە تایبەتمەندی دژەئۆکسان و هەوکردنەکانی هەیە ڕێگری لە بڵاوبونەوەی شێرپەنجە دەکات.

-بلوبێری
دەوڵەمەندە بە ڤیتامین، کانزا و دژەئۆکسانەکان ڕێگری لە شێرپەنجەکان دەکەن بەتایبەتی شێرپەنجەی سنگ.

-بڕۆکلی
ئەو ماددانەی تێدایە کە ڕێگری لە گەشەی خانە شێرپەنجەییەکان دەکەن.

-قارچک
تایبەتمەندی دژەهەوکردن و ڤایرۆسەکانی هەیە، یارمەتی دابەزینی ڕێژەی کۆلیستڕۆڵ، پەستانی خوێن و ڕێژەی شەکری خوێن دەدات، و بەرگری لەش بەهێز دەکات، لەگەڵ ئەوەشدا ڕێگری لە شێرپەنجە دەکات.