شەش خواردنی دەوڵەمەند بە زینک پێویستە لە سیستمی خۆراکیدا هەبن

پۆڵەتیک پرێس

زینک یەکێکە لەو کانزایانەی جەستە بۆ کردارەکانی پێویستی پێیەتی و پێویستە لەڕێگەی ئەو خواردنانەی دەوڵەمەندن بەو کانزایە جەستە وەریبگرێت، چونکە ڕۆڵێکی گرنگی لە بەهێزبوونی بەرگری جەستەدا هەیە.

شەش خواردنی دەوڵەمەند بە زینک پێویستە لە سیستمی خۆراکیدا هەبن ئەوانیش:

-چەرەساتەکان
سەرچاوەیەکی سەرەکی کانزای زینکن، هەروەها دەوڵەمەندن بە چەوری سوودبەخش، ڤیتامین و ڕیشاڵەکان سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی هەیە.

-بەرهەمە شیرەمەنیەکان
هەندێک لە بەرهەمە شیرەمەنیەکانی وەک شیر، پەنیر و ماست دەوڵەمەندن بە زینک و ڕێژەیەکی زۆر لەو کانزایە بۆ جەستە دابین دەکەن.

-هێلکە
ڕێژەیەکی زۆر زینک، پڕۆتین، ڤیتامین و کانزاکانی دیکەشی تێدایە ڕۆژانە خواردنی هێلکەیەک ڕێژەی پێویست لەو ماددانە بۆ جەستە دابین دەکات.

-شوکولاتەی ڕەش
ڕێژەیەکی زۆر زینکی تێدایە و سەرچاوەیەکی سەرەکی دژەئۆکسانەکانە کە سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی مێشک هەیە، یارمەتی دابەزینی پەستانی خوێن دەدات.

أعلى 10 أطعمة غنية بالزنك - أطعمة تحتوي على الزنك - YouTube

-پاقلەمەنیەکان
بەیەکێک لە سەرچاوە سەرەکیەکانی زینک دادەنرێن بەتایبەتی بۆ ئەو کەسانەی سیستمی خۆراکییان ڕووەکیە، لەگەڵ ئەوەشدا دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ و ڤیتامینەکان.

-گۆشتەکان
ڕێژەیەکی زۆر زینکی تێدایە ئەگەر بەڕێژەیەکی گونجاو بخورێن سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی جەستە هەیە.

-شۆفان
سەرچاوەیەکی دیکەی زینک، پرۆتین و ڕیشاڵەکانە مەترسی توشبوون بە نەخۆشیەکان کەمدەکاتەوە، ڕێژەیەکی زۆر دژەئۆکسانەکانی تێدایە یارمەتی دابەزینی ڕێژەی شەکری خوێن دەدات.

پەخشی راستەوخۆی رادیۆ پۆلەتیک