پۆڵەتیک پرێس
لەگەڵ هاتنی وەرزی زستاندا کۆمەڵێک سەوزەوات و میوەی وەرزی دێن یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدەن، لەگەڵ ئەوەشدا سوودێکی تەندروستی زۆر بەجەستە دەگەیەنن.
سێ میوە و سەوزەواتی زستانە یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدەن:
-هەنار
هەنار یەکێکە لەو میوە زستانانەی کالۆری کەمە و دەوڵەمەندە بە دژەئۆکسانەکان، ئەمەش یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات، بەرگری لەش بەهێز دەکات و ڕێگری توشبوون بە نەخۆشیەکان دەکات.
-گێزەر
دەوڵەمەندە بەڕیشاڵەکان هەستی تێربوون زیاد دەکات و خواستی خواردن کەم دەکاتەوە، ئەمەش هۆکارێکە بۆ دابەزاندنی کێش.
-چەوەندەر چەوەندەر یەکێکە لەو سەوزەواتە زستانانەی یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات، چونکە کالۆری کەمە و چەوری تێدا نییە، ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵەکانیشی تێدایە هەستی تێربوون زیاد دەکەن.
قەیوان گروپ
مایۆرکا سیتی جوانییەک لە دڵی سروشتدا
