کەستانە ڕێژەی کۆلیسترۆڵ کەم دەکاتەوە

پۆڵەتیک پرێس

کەستانە یەکێکە لەو خواردنانەی بە زۆری لە وەرزی زستاندا دەخورێت، بەکاردەهێنرێت لە دروست کردنی زۆربەی خواردنەکاندا، سودێکی زۆری تەندروستی هەیە

سودە تەندروستیەکانیشی بریتین لە

-ڕیشاڵی، کەستانە یەکێکە لەو خواردنانەی ڕیشاڵێکی زۆر لە پێکهاتەکەیدا هەیە، یارمەتی داریکی باشی کرداری هەرسکردن و دابەزینی ئاستی کۆلیسترۆڵ و پاککردنەوەی ڕیخۆڵەکانە

-ترشە چەورەکان، بەهۆی ئەوەی ڕێژەیەکی بەرز لە ترشی فۆلیکی تێدایە، یارمەتیدەرێکی باشە لە دروست کردنی خرۆکە سورەکان

-ڤایتامین جی، ئەرکی ڤایتامین جی لە جەستەی ئینساندا دروست کردنی ماسولکەو پاراستنی خوێنبەرەکانە دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسانەکان و ڕێگری لە خانە نەخۆشەکان دەکات

-کانزا، کەستانە سەرچاوەیەکی گرنگی ڤایتامین و کانزاکانە وەک، مەگنیسیوم کالیسیۆم، ئاسن، مەنگەنیز، فۆسفۆر زینک، بۆتاسیۆم کە یارمەتیدەرێکی باشی ڕێکخستنی لێدانەکانی دڵن هەروەها یارمەتیدەرێکی باشی کەم خوێنین

-کاربۆهیدرات، بە هۆی ئەوەی رێژەیەکی زۆر لە کاربۆهیدراتی تیدایە، وزەیەکی زۆر بە جەستە دەبەخشێت ویارمەتیت دەدات هەست بە تیری بکەیت ماوەیەکی زۆر

-پرۆتین، کەستانە سەرچاوەیەکی سەرەکی پرۆتینە یارمەتیدەرێکی باشە بۆ ڕێکخستنی سیستمی خۆراک
جگە لە هەموو ئەمانە سودێکی زۆری بۆ خانمانی دووگیان هەیە، بە هۆی دەوڵەمەندی بە ڤایتامین و کانزاکان