سێ خواردنەوە بۆ پارێزگاریکردن لە شێداری جەستە

پۆڵەتیک پرێس

وشکبوونەوەی جەستە لەوەرزی زستاندا یەکێکە لە کێشە باوەکان و کاریگەری لاوەکی زۆری لەسەر جەستە دەبێت وەک، وشکبوونەوەی پێست، گێژبوون و سەرئێشە.

ڕۆژانە خواردنەوەی ڕێژەیەکی زۆر لە ئاو سوودێکی زۆری بۆ شێدارکردنەوەی جەستە هەیە بەتایبەتی لەوەرزی زستاندا، کە جەستە زیاتر ڕووبەڕووی وشکبوونەوە دەبێتەوە، لەگەڵ ئەوەشدا بەپێی ماڵپەڕی”Health” ئەم سێ خواردنەوەیە لەوەرزی زستاندا پارێزگاری لە شێداری جەستە دەکەن:

-شیر بە زەردەچەوە
بەیەکێک لە خواردنەوە زۆر باشەکان بۆ شێدارکردنەوە و گەرمکردنەوەی جەستە دادەنرێت، تایبەتمەندی دژەبەکتریا و هەوکردنی هەیە.

-شەربەتی سروشتی سەوزەواتەکان
ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵەکان، کانزا، ڤیتامین و دژەئۆکسانەکانیان تێدایە، لەوەرزی زستاندا سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی پێست و شێدارکردنەوەی هەیە.

-خواردنەوەی زەنجەبیل
کۆنتڕۆڵی پەستانی خوێن و ڕێژەی شەکری خوێن دەکات، هەروەها ڕۆڵێکی گرنگی لە شێدارکردنەوەی جەستەدا هەیە و یارمەتی کەمکردنەوەی ئازاری جەستە دەدات.