توشبووانی نەخۆشی شەکرە لە خواردنی ئەم میوانە دووربکەونەوە

پۆڵەتیک پرێس

کۆمەڵێک لە میوەکان ڕێژەیەکی زۆر شەکریان تێدایە و توشبووانی شەکرە پێویستە لە خواردنیان دووربکەونەوە، بۆئەوەی تووشی زیانی تەندروستی نەبنەوە.

توشبووانی نەخۆشی شەکرە لە خواردنی ئەم میوانە دووربکەونەوە:

-ترێ
کوپێک ترێ نزیکەی 23 گرام شەکری تێدایە ئەو ڕێژەیەش بۆ تووشبووی شەکرە زۆرە.

-هەرمێ
هەرمێیەک نزیەکی 17 گرام شەکری تێدایە توشبووانی شەکرە پێویستە پارچەیەک زیاتری لێنەخۆن.

-شوتی
ڕێژەیەکی زۆر ئاوی تێدایە لەگەڵ ئەوەشدا شەکری زۆر تێدایە بۆیە باشترە پارچەیەک یان دوو پارچەی بچووک زیاتری لێنەخورێت.

-هەنجیر
ڕێژەیەکی زۆر شەکری تێدایە و دەبێت زۆر کەمی لێبخورێت.

-مۆز
لەبەر بوونی ڕێژەیەکی زۆر شەکر تێدایە پێویستە نیو مۆز لەگەڵ نانی بەیانیدا بخورێت و زیادەڕەوی لە خواردنیدا نەکرێت.