پینج سەوزەوات کۆنتڕۆڵی ڕێژەی شەکر لەخوێندا دەکەن

پۆڵەتیک پرێس

بەشێوەیەکی گشتی هەموو سەوزەواتەکان دەوڵەمەندن بە ڤیتامین، کانزا و ڕیشاڵەکان سوودێکی زۆریان بۆ تەواوی تەندروستی هەیە.

کاتێک باس لە کۆنتڕۆڵکردنی ڕێژەی شەکر لەخوێندا دەکرێت هەندێک سەوزەوات دێنە پێشەوە کە لەوانی دیکە زیاتر سوودیان بۆ ئەو دۆخە هەیە ئەوانیش:

-بڕۆکلی
سەرچاوەیەکی سەرەکی ڕیشاڵەکانە و شەکری کەم تێدایە یارمەتی کۆنتڕۆڵکردنی ڕێژەی شەکری خوێن دەدات.

-کاهوو
یەکێکە لەو جۆرانەی سەوزەوات کە دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ و ترشی فۆلیک هەروەها ڕێژەیەکی زۆر ئاوی تێدایە مەترسی توشبوون بە نەخۆشی شەکرە کەمدەکاتەوە.

-سپێناخ
ئەو کەسانەی دەیانەوێت کۆنتڕۆڵی ڕێژەی شەکریان بکەن دەتوانن سوود لە سپێناخ وەربگرن، چونکە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و کانزاکان یارمەتی ڕێکخستنی ڕێژەی شەکر دەدات.

-باینجان
ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵ و پڕۆتینەکانی تێدایە پارێزگاری لە ڕێژەی شەکری خوێن دەکات.

-قەرنابیت
سەرچاوەیەکی سەرەکی ڤیتامین و دژەئۆکسانەکانە و ڕێژەیەکی کەم کاربۆهیدراتی تێدایە و پارێزگاری لە ڕێژەی گلۆکۆز دەکات.