سێ میوە سوودیان بۆ تەندروستی دڵ هەیە

پۆڵەتیک پرێس

بەشێوەیەکی گشتی خواردنی هەموو میوەکان بەڕێژەیەکی گونجاو سوودێکی زۆر بە تەندروستی دەگەیەنێت، لەگەڵ ئەوەشدا توێژینەوە نوێیەکان باس لەو میوانە دەکەن کە سوویان بۆ تەندروستی دڵ هەیە و دەبێت ڕۆژانە بخورێن.

سێ میوە سوودیان بۆ تەندروستی دڵ هەیە:

-توو
هەموو ئەو میوانەی لە خێزانی توون وەک شاتوو، بلوبێری و شلیک دەوڵەمەندن بە دژەئۆکسانەکان ڕێگری لە هەوکردنەکان و نەخۆشیەکانی دڵ دەکەن.

-شوتی
ماددەی سیترۆلینی تێدایە یەکێکە لە ترشە ئەمینییەکان یارمەتی تەندروستی دەمارەخوێنەکان دەدات و ئەگەری بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن کەمدەکاتەوە کە هۆکارێکە بۆ توشبوون بە نەخۆشیەکانی دڵ.

-سێو
بەیەکێک لە باشترین میوەکان بۆ تەندروستی دڵ دادەنرێت چونکە دەوڵەمەندە بە بەو ڕیشاڵانەی دەتوێنەوە و بە بەکتین ناودەبرێن، مەترسی توشبوون بە جەڵتەی مێشک بەڕێژەی %9 کەمدەکاتەوە.