پۆڵەتیک پرێس
سەوزە و میوەکان بەشێوەیەکی گشتی سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی هەیە و پزیشکەکان ئامۆژگاری دەکەن بەردەوام بەشێکی سەرەکی سیستمی خۆراکی بن، بەڵام هەڵگرتنی هەندێک لە سەوزە و میوەکان تەندروست نییە و دەبێتە هۆی تێکچونیان.
ئەو سەوزە و میوانەی نابێت بەیەکەوە هەڵبگیرێن:
-سێو و گێزەر
نابێت بەیەکەوە هەڵبگیرێن چونکە گێزەر بەنزیکەیی لەماوەی دوو هەفتەدا تێکدەچێت و تامی ناخۆش دەبێت.
-تەماتە و خەیار
خەیار ئەگەر لەگەڵ تەماتەدا هەڵبگیرێت زوتر زەرد دەبێت.
-ئاڤۆکادۆ و مۆز
مۆز ناهێڵێت ئاڤۆکادۆ زۆر پێبگات و بە کاڵی دەیهێڵێتەوە.
-قۆخ و مۆز
نابێت بەیەکەوە هەڵبگیرێن، چونکە مۆز وادەکات قۆخ زوتر تێکبچێت.
لەگەڵ ئەوانەشدا نابێت مانگۆ و ترێ، شلیک و توو، کەلەرم و قۆخ بەیەکەوە هەڵبگیرێن.