پۆڵەتیک پرێس
پزیشکێکی بەڕیتانی باس لەو خواردنانە دەکات کە مەترسی توشبوون بە شێرپەنجە کەمدەکەنەوە، نەخۆشی شێرپەنجە بەیەکێک لە مەترسیدارترین نەخۆشیەکان لەجیهاندا دادەنرێت، بەڵام لەڕێگای سیستمی خۆراکی و چالاکی ڕۆژانەوە دەتوانرێت مەترسی توشبوونی کەمبکرێتەوە.
چەرەساتەکانی وەک بندوق، گازۆ، بادەم، فستق و عەلی بابا ماددەی بۆلیفینۆلیان تێدایە ڕێگری توشبوون بە شێرپەنجە دەکەن، هەروەها دەوڵەمەندن بە ئۆمێگا3 ڕێگری لە گەشەی خانە شێرپەنجەییەکان دەکەن.
یەکێک لەو بەرهەمانەی دیکە کە مەترسی توشبوون بە شێرپەنجە کەمدەکەنەوە تەماتە و پەتاتەن، ئەو ماددانەیان تێدایە کە بکوژی خانە شێرپەنجەییەکانن.
چای سەوزیش بەهامن شێوە بەیەکێک لە باشترین خواردنەوەکان بۆ ڕێگریکردن لە شێرپەنجە دادەنرێت، بەتایبەتی شێرپەنجەی سنگ.
قەیوان گروپ
مایۆرکا سیتی جوانییەک لە دڵی سروشتدا
