پۆڵەتیک پرێس
لەمانگی ڕەمەزاندا پارێزگاریکردن لە شێداری جەستە کارێکی گرنگە، چونکە جەستە تەواوی ڕۆژەکە پێویستی بەڕێژەیەکی زۆر لە شلەمەنیەکان هەیە، هەندێک لە خواردنەوەکان لە ڕەمەزاندا ڕۆڵێکی گرنگیان لە شێدارکردنەوەی جەستەدا هەیە.
ئەم خواردنەوانە لەکاتی بەڕۆژووبووندا پارێزگاری لە شێداری جەستە دەکەن:
-چای نەعنا
بەیەکێک لە باشترین خواردنەوەکان بۆ ڕەمەزان دادەنرێت، جەستە شێداردەکاتەوە و ڕێگری لە بێهێزی و دڵتێکەڵهاتن دەکات کە دوو کاریگەری لاوەکی زۆر باون لەکاتی بەڕۆژووبووندا.
-ئاوی لیمۆ
جەستە لە ژەهرەکان ڕزگاردەکات، ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین سی تێدایە وزە بە جەستە دەبەخشێت و شێداری دەکاتەوە.
-شەربەتی سروشتی میوەکان
سەرچاویەکی سەرەکی شێدارکردنەوەی جەستەن، دەوڵەمەندن بە ڤیتامین، کانزا و دژەئۆکسانەکان کە سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی هەیە.
-شەربەتی سێو، چەوەندەر و گێزەر
سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی پێست و دڵ هەیە و پارێزگاری لە شێداکردنەوەی جەستە دەکات.
-چای گیا سروشتیەکان
ڕێگری توشبوون بە نەخۆشیە جیاوازەکان دەکەن، دەتوانرێت لەجێی ئەو خواردنەانەی کافایینیان تێدایە ئەو جۆرە چایانە بخورێنەوە.
-شەربەتی خەیار
ڕێژەیەکی زۆر ئاو، پۆتاسیۆم و مەگنسیۆمی تێدایە، بەیەکێک لە سەرچاوە گرنگەکانی شێدارکردنەوەی جەستە دادەنرێت، هەروەها کالۆری کەمە یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات.