حەوت خواردن ڕێگری توشبوون بە نەخۆشیەکان دەکەن

پۆڵەتیک پرێس

کاتێک بابەتەکە لەسەر بەرگری لەش دەبێت ئەوا ئەو خواردنانەی ڕۆژانە دەیخۆیت کاریگەرییەکی زۆری دەبێت، سیستمی خۆراکی ڕۆڵێکی گرنگی بۆ تەندروستی هەیە بۆیە پێویستە خواردن، خواردنەوە، میوە و سەوزەواتەکانی بەڕێژەیەکی گونجاو تێدابێت.

حەوت خواردن ڕێگری توشبوون بە نەخۆشیەکان دەکەن:

-ماست
ماست ، شیر و بابەتەکانی سەرچاوەیەکی سەرەکی ڤیتامین و کانزاکانن بەتایبەتی کانزای زینک کە ڕۆڵێکی گرنگی لە بەهێزبوونی بەرگری جەستەدا هەیە.

-قارچک
بەرگری لەش بەرامبەر نەخۆشیەکان بەهێزدەکات، بەم ڕێگایەش ڕێگری توشبوون بە نەخۆشیەکان دەکات.

-بڕۆکلی
دژەئۆکسانەکانی تێدایە بەرگری لەش بەهێز دەکات.

-زەنجەبیل
هەر لەکۆنەوە وەک چارەسەرێک بۆ بەشێکی زۆر لە نەخۆشیەکان بەکارهێنراوە، هەروەها ڕۆڵێکی گرنگی لە ڕوبەڕوبوونەوەی نەخۆشیەکاندا هەیە.

-سیر
دەوڵەمەندە بە ئەلیسین پێکهاتەیەکی کبریتیە بەرگری لەش بەهێز دەکات.

-میوە مزرەمەنیەکان
میوە مزرەمەنیەکانی وەک پرتەقاڵ، لیمۆ و سندی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین سی ڕێگری توشبوون بە نەخۆشیەکان دەکەن.

-قەرنابیت
لە خێزانی سەوزەواتەکانی وەک کەلەرم و برۆکلیە، دەوڵەمەندە بە دژەئۆکسانەکان و ڤیتامین سی سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی هەیە.