پۆڵەتیک پرێس
بەردەوامبوونی توێژینەوە زانستیەکان زانیاری تەندروستی نوێ دەخەنەڕوو، لەئەنجامی توێژینەوە نوێیەکان دەرکەتووە ڤیتامینەکان تایبەتمەندی دژەهەوکردنەکانیان هەیە و پارێزگاری لە تەندروستی جەستە دەکەن.
ئەم ڤیتامینانە چارەسەری هەوکردنەکانی جەستە دەکەن:
-ڤیتامین ئەی
تایبەتمەندی دژەهەوکردن و ئۆکسانی هەیە، سەرچاوە خۆراکیەکانی ڤیتامین ئەی بریتین لە، گێزەر، شێلم، کەلەرم، سپێناخ و سەوزەواتەکانی دیکە.
-ڤیتامین بی
ڕێژەیەکی زۆری لەو پڕۆتینانە پێکهاتووە کە بەرپرسن لە هەوکردنەکانی جەستە وەک هەوکردنی جومگەکان، سەرچاوە خۆراکیەکانی ئەم ڤیتامینەش بریتین لە، بەزالیا، سەوزەواتە ڕەنگ تۆخەکان و جگەر.
-ڤیتامین سی
ڤیتامین سی پارێزگاری لە تەندروستی جەستە دەکات و بەرگری لەش بەهێز دەکات، توێژینەوە نوێیەکان جەخت لەوەدەکەنەوە ڤیتامین سی ڕۆڵێکی گرنگی لە ڕوبەڕوبوونەوەی هەوکردنەکانی جەستە هەیە، چونکە تایبەتەمەندی دژەهەوکردن و ئۆکسانی هەیە، دەتوانرێت لە بەشێکی زۆری میوە و سەوزەواتەکان دەستبکەوێت.
-ڤیتامین دی
یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردنەکانی جەستە دەدات، بەدوو ڕێگای دەتوانرێت بەدەست بهێنرێت، یەکەمیان لەڕێگەی چوونە بەر تیشکی خۆر، دووەمیان لەڕێگەی خواردنەکانی ماسی، زەردێنەی هێلکە، گۆشت و شیر.