ئەگەر دەتەوێت کێشت دابەزێت ئەم میوانە بخۆ

پۆڵەتیک پرێس

ئەو کەسانەی دەیانەوێت کێشێکی نموونەی و جێگیریان هەبێت یان کێشیان داببەزێن دەتوانن سوود لەم میوانە ببینن، چونکە کاربۆهیدراتیان کەم تێدایە کە هۆکارێکی سەرەکی زیادبوونی کێشە بۆیە بێ هیچ دوودڵی و ترسێک دەتوانن بیخۆن.

ئەگەر دەتەوێت کێشت دابەزێت ئەم میوانە بخۆ:

-توتڕک
دەوڵەمەندە بە دژەئۆکسانەکان و کاربۆهیدراتی کەمە.

-بلوبێری
ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵەکانی تێدایە و کاربۆهیدراتی کەم تێدایە، سوودێکی زۆری بۆ ئەو کەسانە هەیە کە دەیانەوێت کێشیان داببەزێنن.

-هەنار
دەوڵەمەندە بە ماددە سوودبەخشەکان یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات.

-شوتی
ڕێژەیەکی زۆری ئەم میوەیە پێکهاتووە لە ئاو سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی هەیە.

-سێو
ڕێژەیەکی زۆر کەم کاربۆهیدارتی تێدایە و دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و کانزاکان.

-هەرمێ
جگە لەوەی کاربۆهیدراتی کەمە ڕۆڵێکی گرنگی لە کۆنتڕۆڵکردنی شەکرە لەجۆری دوو هەیە.

-شلیک
کاربۆهیدراتی کەم تێدایە و یەکێکە لە باشترین میوەکان بۆ دابەزاندنی کێش.