پۆڵەتیک پرێس
دابەزینی ڕێژەی کانزای ئاسن لەخوێندا کاریگەری لەسەر بەرهەمهێنانی هیمۆگڵۆبین هەیە و دەبێتە هۆی کەمخوێنی و کێشە تەندروستیەکان، ئەو کەسانەی بەدەست کەمخوێنیەوە دەناڵێنن پێویستە ئەو خواردن و خواردنەوانە بۆ سیستمی خۆراکیان زیادبکەن کە ڕێژەیەکی زۆر کانزای ئاسنیان تێدایە.
پێنج خواردنەوەی سروشتی چارەسەری کەمخوێنی دەکەن:
-پڕتەقاڵ
دەوڵەمەندە بە ڤیتامین سی کاریگەرییەکی زۆری لەسەر ڕێژەی ئاسن لەخوێندا هەیە و یارمەتی بەهێزبوونی بەرگری دەدات.
-ئەنەناس
وەک ناسراوە شەربەتی ئەنەناس ڕۆڵێکی گرنگی لە دابەزاندنی کێشدا هەیە، لەگەڵ ئەوەشدا سەرچاوەیەکی سەرەکی ڤیتامین سیە و ڕێگری لە کەمخوێنی دەکات.
-چەوەندەر
سەرچاوەیەکی سەرەکی کانزای ئاسنە.
-مۆز
دەوڵەمەندە بە ڤیتامین سی و کانزای ئاسن بە جەستە دەبەخشێت.
-شلیک
دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکان بەتایبەتی ڤیتامین سی، بەیەکێک لە سەرچاوە سەرەکیەکانی ئاسن بۆ جەستە دادەنرێت.