پۆڵەتیک پرێس
کۆلیستڕۆڵ ماددەیەک هاوشێوەی چەوری وایە جەستە بەشێوەیەکی سروشتی لە جگەرەوە دروستی دەکات بۆ بەرهەمهێنانی هۆرمۆنەکان، ڤیتامین دی و شلەی زەرد کە کاردەکەن بۆ هەرسکردنی خواردنە چەورەکان، توێژینەوە نوێیەکان دەریانخستووە ئو خواردنانەی رێژەیەکی زۆر کۆلیستڕۆڵیان تێدایە هەموویان زیانبەخش نین، بەڵکو هەندێکیان سوودبەخشن.
ئەم خواردنانە کۆلیستڕۆڵی سوودبەخشیان تێدایە:
-هێلکە
هێلکە نزیکەی %60 کۆلیستڕۆڵی تێدای کە جەستە ڕۆژانە پێویستی پێیەتی، سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی هەیە و ڕێگری لە چەندین نەخۆشی جیاواز دەکات.
-پەنیر
بەشێوەیەکی گشتی هەموو جۆرە پەنیرەکان ڕێژەیەکی تەندروست کالیسیۆم، پڕۆتین و ڤیتامینەکانیان تێدایە، لەگەڵ ئەوەشدا کالۆریان زۆرە بۆیە پێویستە بەڕێژەیەکی دیاریکراو بخورێن و زیادەڕەوی تێدانەکرێت.
-ماست
دەوڵەمەندە بە کۆلیستڕۆڵی سوودبەخش وەک پڕۆتین، کالیسیۆم، فۆسفۆڕ، ڤیتامین بی، مەگنسیۆم، زینک و پۆتاسیۆم سوودێکی تەندروستی زۆری بۆ جەستە هەیە بەتایبەتی تەندروستی گەدە و ڕیخۆڵەکان.
لەگەڵ ئەوەی ئەم خواردنانە کۆلیستڕۆڵی سوودبەخشیان تێدایە، بەڵام پێویستە بەڕێژەیەکی گونجاو بخورێن و زیادەڕەوی لەخواردنیاندا نەکرێت، چونکە هەموو خواردنێک ئەگەر تەندروستیش بێت کە زیادەڕەوی تێدادەکرێت زیانی تەندروستی لێدەکەوێتەوە.
قەیوان گروپ
مایۆرکا سیتی جوانییەک لە دڵی سروشتدا
