پۆڵەتیک پرێس
ڤیتامین سی سوودێکی تەندروستی زۆری بۆ پاراستنی جەستە هەیە، بەرگری لەش بەرامبەر نەخۆشیەکان بەهێز دەکات، ڕۆڵێکی گرنگی لە بەرهەمهێنانی کۆلاجیندا هەیە کە سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی پێست هەیە.
چوار سەرچاوەی سروشتی ڤیتامین سی:
-پڕتەقاڵ
سەرچاوەیەکەی سەرەکی ڤیتامین سیە.
-کیوی
ڕۆژانە خواردنی کیویەک ئەو ڕێژەیەی ڤیتامین سی یە بۆ جەستە دابین دەکات کە پێویستی پێیەتی.
-بیبەری سەوز
بیبەرێکی سەوز نزیکەی 109 میلیگرام ڤیتامین سی تێدیە.
-شلیک
یەک دانە شلیک 98 میلیگرام ڤیتامین سی تێدایە.