سێ خواردن لە وەرزی زستاندا یارمەتی تەندروستی پێست دەدەن

پۆڵەتیک پرێس

لەوانەیە وەرزی زستان چەندین زیان بە پێست بگەیەنێت، بەهۆی هەوای ساردەوە پێست وشک دەبێتەوە و توشی کێشەی تەندروستی دەبێت، بۆیە پێویستە سیستمێکی خۆراکی تەندروست بۆ شێدارکردنەوەی پێست هەڵبژێرێت.

سێ خواردن لە وەرزی زستاندا یارمەتی تەندروستی پێست دەدەن و شێداری دەکەنەوە:

-پڕتەقاڵ
یەکێکە لەو میوانەی لە وەرزی زستاندا سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی پێست هەیە، دەوڵەمەنەدە بە ڤیتامین سی یارمەتی شێدارکردنەوەی پێست دەدات، دەتوانرێت ڕۆژانە پڕتەقاڵێک بخورێت یان بەشێوەی شەربەت بخورێتەوە.

ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير البرتقال بانتظام؟

-چەرەساتەکان
پسپۆرانی بواری خۆراک دەڵێن: ڕۆژانە خواردنی مشتێک چەرەسات وەک بادەم، گوێز، گازۆ و جۆرەکانی دیکە سوودێکی زۆری بۆ تەواوی جەستە هەیە، چونکە دەوڵەمەندن بە ئۆمێگا3، هەروەها چەرەساتەکان ڕێگری لە کۆبونەوەی زەیتی زیادە لەسەر پێست دەکەن.

فوائد المكسرات – أفضل 9 أنواع من المكسرات المفيدة لصحتك – توعية

-سەوزەواتەکان و کەلەرم
سەوزەواتەکانی وەک سپێناخ، بڕۆکلی و کەلەرم لە وەرزی زستاندا سودێکی زۆریان هەیە، دەوڵەمەندن بە ڤیتامینەکانی سی، ئەی و کەی چارەسەری کێشەکانی پێست دەکەن و ڕێگری لە تێکچوونی دەکەن.

أطعمة تقي من خطر السرطان.. عليك بالثوم والسبانخ

پەخشی راستەوخۆی رادیۆ پۆلەتیک