پۆڵەتیک پرێس
بۆئەوەی تەندروستیەکی باشت هەبێت پێویستە سەرەتا سیستمێکی خۆراکی تەندروستت هەبێت، بەشێکی کەسەکان هەندێک خواردن بە گەدەی بەتاڵ دەخۆن توشی کێشەی تەندروستیان دەکات.
چوار خواردن نابێت بە گەدەی بەتاڵ بخورێن:
-خواردنەوە ساردەکان
پێویستە خواردنەوە ساردەکان بە گەدەی بەتاڵ نەخورێن، چونکە دەبنە هۆی نارەحەتی و ئازاری گەدە، باشترە پێش نان خواردن ئاوی ئاسایی بخورێتەوە بۆ باشترکردنی کرداری هەرس و سووڕی خوێن.
-هەرمێ
یەکێکە لەو میوانەی سوودێکی تەندروستی زۆری هەیە، یارمەتی ڕێکخستنی ڕێژەی پەستانی خوێن دەدات، بەڵام خواردنی بە گەدەی بەتاڵ دەبێتە هۆی کێشە و ئازاری گەدە، بۆیە باشترە بە گەدەی بەتاڵ نەخورێت.
-مۆز
ڕێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆم، ڕیشاڵ و مەگنسیۆمی تێدایە خواردنی بە گەدەی بەتاڵ دەبێتە هۆی ئازاری گەدە و ڕیخۆڵەکان.
-دانەوێڵەکان
دانەوێڵەکان دەبنە هۆی بەرزبونەوەی رێژەی شەکر لەخوێندا، بۆیە بە ژەمێکی باش بۆ توشبووانی شەکرە دانانرێت.