پۆڵەتیک پرێس
تەندروستی گورچیلەکان زۆر گرنگە هەموو کەسێک پێویستە زۆر ئاگاداری گورچیلەکانیان بن، لەگەڵ ئەوەشدا هەندێک خواردن سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی گورچیلەکان هەیە.
پێنچ خواردن یارمەتی تەندروستی گورچیلە دەدەن
-سێو
یەکێکە لە باشترین میوەکان وەک ژەمێکی سوک لە هەموو کاتەکاندا دەتوانرێت بخورێت، یارمەتی پاراستنی گورچیلە دەدات و ڕێگری لە تێکچوونی دەکات.
-میوە مزرەمەنیەکان
میوە مزرەمەنیەکانی وەک پڕتەقاڵ، لیمۆ و سندی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین سی سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی گورچیلە هەیە و ڕێگری لە دروستبوونی بەردی گورچیلە دەکەن.
-کەلەرم
کەلەرم یەکێکە لەو سەوزەواتانەی ڕێژەیەکی زۆر کەم سۆدیۆمی تێدایە گورچیلە دەپارێزێت و ڕێگری توشبوون بە نەخۆشیەکانی گورچیلە دەکات.
-پەتاتەی شیرین
دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و کانزاکان هەروەها رێژەیەکی زۆر ڕیشاڵەکانی تێدایە یارمەتی تەندروستی گورچیلە دەدات.
-قەرنابیت
یەکێکە لەو سەوزەواتانەی دەوڵەمەندە بە ڤیتامین سی، ترشی فۆلیک و ڕیشاڵەکان گرنگییەکی زۆری بۆ تەندروستی گورچیلە هەیە.