پۆڵەتیک پرێس
سیستمی خۆراکی تەندروست ڕۆڵێکی گرنگی لە کەم کردنەوەی نیشانەکان و چاک بوونەوە لە نەخۆشی هەیە، لەگەڵ گۆڕینی وەرز و هاتنی سەرما بەشێوەیەکی گشتی بەشێکی زۆری خەڵک توشی پەتای وەرزی دەبن لەم کاتەدا پێویستە لە هەندێک خواردن و خواردنەوە دووربن.
نیشانەکانی توشبوون بە پەتای وەرزی وەک گیرانی لوت، کۆکە، هەوکردنی گەروو و کێشەکانی کرداری هەرس، لەکاتی توشبوون بە پەتا و دەرکەوتنی ئەم نیشانانە لەم خواردن و خواردنەوانە دووربکەوەرەوە:
-خواردنە خێراکان
خواردنە خێراکان ڕێژەیەکی زۆر چەوریان تێدایە کاتێکی زیاتریان بۆ هەرس کردن دەوێت، ئەمەش لەکاتی توشبوون بە پەتا هەندێک جار دەبێتە هۆی دڵتێکەڵهاتن و ڕشانەوە، بەڵام خواردنی ژەمی ماڵەوە کە دەوڵەمەندبێت بە سەوزەواتەکان سوودێکی زۆریان هەیە، چونکە ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامینەکانی تێدایە و یارمەتی زوو چاک بونەوە دەدات.
-شیرینی
لەکاتی توشبوون بە پەتا پێویستە شیرینیەکان لە سیستمی خۆراکی دەربهێنرێت، چونکە شەکر دەبێتە هۆی هەوکردن و بەرگری لەش بێهێز دەکات.
-قاوە
قاوە یەکێکە لەو خواردنەوانەی لەکاتی توشبوون بە پەتا پێویستە لێی دووربکەویتەوە، چونکە کێشە بۆ کرداری هەرس دروست دەکات.
-شیرەمەنیەکان
لەکاتی توشبوون بە پەتا و سکچوون، پێویستە لە خواردنی ئەو شیرەمەنیانە دووربکەویتەوە کە ڕێژەیەکی زۆر چەوریان تێدایە، چونکە کێشە بۆ کرداری هەرس دروست دەکەن.