ئەو خواردنانەی یارمەتی زیادبوونی کێش دەدەن

پۆڵەتیک پرێس

هەندێک کات پزیشکەکان ڕێنمای دەدەن بەو کەسانەی کێشێکی زۆر کەمیان هەیە دەربارەی زیادبوونی کێشیان، چونکە کەمبوونی کێش بەشێوەیەکی ناسروشتی بەهەمان شێوەی زیادبوونی کێش زیانی تەندروستی دەبێت.

هەندێک خواردن و خواردنەوە بەشێوەیەکی سروشتی یارمەتی زیادبوونی کێش دەدەن بێ بەکارهێننای هیچ دەرمانێک ئەوانیش:

-شیر
خواردنەوەی شیر بەشێک لە پڕۆتینەی کە لەش لەڕۆژێکدا پێویستی پێیەتی دابینی دەکات، ئەگەر دوای ئەنجامدانی وەرزش بخورێتەوە باشترە چونکە ڕێژەیەکی زۆر باش چەوری، کاربۆهدرات، پڕۆتین، ڤیتامین و کانزاکانی تێدایە.

-برنج
کوپێک برنج بەنزیکی 200 کالۆری تێدایە، سەرچاوەیەکی سەرەکی کاربۆهیدراتە کە یارمەتی زیادبوونی کێش دەدات، باشترە برنج لە ژەمەکاندا لەگەڵ پڕۆتین و سەوزەواتەکان بخورێت.

-گۆشتی سوور
خواردنی گۆشتی سوور یارمەتی دروستبوونی ماسولکە و زیادبوونی کێش دەدات، چونکە چەوری و پڕۆتینی تێدایە.

-چەرەسات
خواردنی چەرەساتەکان بەشێوەیەکی ڕێکخراو یارمەتی زیادبوونی کێش دەدات و سوودێکی تەندروستی زۆر بە تەواوی جەستە دەگەیەنێت.