سوودە تەندروستیەکانی سپێناخ

پۆڵەتیک پرێس

سپێناخ یەکێکە لەو سەوزەواتانەی سەرچاوەیەکی سەرەکی کانزا و ڤیتامینەکانە، یەکێکە لە باشترین خواردنەکان هەستی تێربوون زیاد دەکات و یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات، دەوڵەمەندە بە کاربۆهیدرات و پڕۆتینەکان وزە بە لەش دەبەخشێت.

سوودە تەندروستیەکانی سپێناخ

-سپێناخ ریژەی شلەی گونجاو بۆ لەش دابین دەکات، چونکە رێژەیەکی زۆر ئاوی تێدایە.
-ئەو کاربۆهیدراتانەی لە سپێناخدا هەیە هەستی تێربوون زیاد دەکات، بۆیە دەتوانرێت لەجێی برنج و بابەتەکانی بخورێت، ئەمەش یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات.

طريقة عمل السبانخ باللحمة المفرومة - سحر الكون
-یەکێکە لەو سەوزەواتانەی کالۆری کەمی تێدایە و چەوری تێدا نییە، بۆیە بێ هیچ ترس و دڵەڕاوکێیەک دەتوانرێت بخورێت.
-سەرچاوەیەکی سەرەکی ڕیشاڵەکانە و هەستی تێربوونی بۆ کاتێکی درێژ زیاد دەکات و کرداری هەرس ئاسانتر دەکات.

پەخشی راستەوخۆی رادیۆ پۆلەتیک