ئەو خواردنانەی پێویستە پێش خەوتن نەخورێن

پۆڵەتیک پرێس

ژەمی ئێواران یەکێکە لە ژەمە سەرەکیەکان و نابێت دەست بەرداری بین، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا هۆکارێکی سەرەکیە بۆ زیادبوونی کێش و تێکچوونی خەو.

بەشێوەیەکی گشتی هەمووان دەزانن خواردنەوە کافاینەکانی وەک قاوە و چا هۆکارێکن بۆ خەو زڕان، بەڵام ئەوە نازانن کە هەندێک خواردن هەن هاوشێوەی ئەوان و پێویستە پێش کاتی خەوتن نەخورێن.

ئەو خواردنانەی پێویستە پێش خەوتن نەخورێن:

-تەماتە
تەماتە یەکێکە لەو خواردنانەی یارمەتی بەرهەمهێنانی ترشە ئەمینیەکان دەدات کە وا لە مێشک دەکات چالاک بێت، ئەمەش دەبێتە هۆی خەو زڕان.

-قەرنابیت و برۆکلی
سەوزەواتەکان بەشێوەیەکی گشتی تەندروستن و کالۆریان کەم تێدایە، لەگەڵ ئەوەشدا باشترە لە ئێواراندا نەخورێن چونکە دەبنە هۆی دروستبوونی غازات.

-شوکولاتەی بەشیر
وزەیەکی زۆر بە لەش دەبەخشێت و ڕێژەیەکی زۆر چەوری تێدایە وادەکات لەکاتی خۆیدا خەوت لێنەکەوێت.

-بەهاراتەکان
خواردنی بەهاراتەکان لە ئێواراندا هەستی تینویەتی زیاد دەکەن و دەبنە هۆی تێکچوونی خەو.

-پەنیرەکان
پێویستە پێش خەوتن نەخورێن، چونکە دەوڵەمەندن بە چەوری و قورسە بۆ هەرس کردن کاتێکی زۆریان دەوێت.

-نانی سپی
نانی سپی ڕێژەیەکی زۆر شەکری تێدایە هۆکارێکە بۆ بەرزبونەوەی ئەنسۆلین، ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش، بۆیە باشترە لە ئێواراندا نەخورێت.