چوار ڕێگای سروشتی بۆ دابەزاندنی شەکری خوێن

پۆڵەتیک پرێس

بەرزبونەوەی ڕێژەی خوێن دەبێتە هۆی توشبوون بە چەندین کێشەی تەندروستی، بۆیە دەبێت ڕێژەی شەکری خوێن ڕێکبخرێت تا لە نەخۆشیە مەترسیدارەکان دووربین.

چوار ڕێگای سروشتی بۆ دابەزاندنی شەکری خوێن:

-وەرزشکردن تەنها بۆ دەستکەوتنی کێشێکی گونجاو نییە، بەڵکو ڕێگری لە بەرزبونەوەی شەکری خوێن دەکات.

-لەش کاربۆهیدراتەکان دەگۆڕێت بۆ شەکر، بۆیە ئەو کەسانەی توشبووی شەکرەن پێویستە کاربۆهیدراتەکان زۆر نەخۆن و سیستمێکی خۆراکی تەندروست هەڵبژێرن، چونکە کاربۆهیدرات بەڕێژەیەکی زۆر دەبێتە هۆی بەرزبونەوەی شەکری لەش.

-لەگەڵ ڕێکخستنی سیستمی خۆراکی پێویستە ئەو خواردنانە هەڵبژێریت کە سوودیان هەیە وەک، ساوەر، ماست، شۆفان، فاسۆلیا، نیسک، پاقلەمەنیەکان، سەوزەوات و جۆ.

-سرکەی سێو چارەسەرێکی سروشتی دیکەیە کە یارمەتی دابەزاندنی شەکری خوێن دەدات.

قەیوان گروپ

 


مایۆرکا سیتی جوانییەک لە دڵی سروشتدا