پۆڵەتیک پرێس
هەڵبژاردنی سیستمی خۆراکی تەندروست هۆکارێکی سەرەکیە بۆ پاراستنی تەندروستی دەمارەکانی چاو و ڕێگری کردن لە تێکچونیان.
ئەو خواردنانەی دەمارەکانی چاو بەهێز دەکەن:
-ماسی سەلەمون
یەکێکە لە خواردنە تەندروستەکان و دەوڵەمەندە بە ئۆمێگا3 یارمەتی پاراستنی دەمارەکان و تۆڕی چاو دەدات.
-زەردێنەی هێلکە
ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین و زینکی تێدایە پارێزگاری لە تەندروستی دەمارەکانی چاو دەکات.
-بادەم
یەکێکە لە چەرەساتە گرنگەکان بۆ تەندروستی چاو، ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین ئی تێدایە سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی چاو هەیە بەتایبەتی دەمارەکانی چاو.