ئەو خواردنانەی لە پڕتەقاڵ زیاتر ڤیتامین سی یان تێدایە

پۆڵەتیک پرێس

کەسەکان کاتێک توشی ئەنفۆلنزا یان سەرمابوون دەبن پەنا بۆ خواردنی پڕتەقاڵ دەبەن چونکە ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین سی تێدایە و بەرگری لەش بەهێز دەکات، بەڵام هەندێک خواردن هەن لە پڕتەقاڵ زیاتر ڤیتامین سی یان تێدایە.

ڤیتامین سی دژەئۆکسانە، بەرگری لەش بەهێز دەکات و یارمەتی تەندروستی پێست دەدات، ئەگەری توشبوون بە نەخۆشیەکانی وەک شێرپەنجە و شەکرە کەم دەکاتەوە، ئەم ڤیتامینە تەنها لە پرتەقاڵدا نییە، لە چەندین میوە و خواردنی دیکەدا بەڕیژەیەکی زۆر زیاتر هەیە.

ئەو خواردنانەی ڤیتامین سی یان لە پڕتەقاڵ زیاتر تێدایە:

-کیوی
یەک کیوی ناوەند نزیکەی 71 میلیگرام ڤیتامین سی تێدایە، بەنزیکی دەکاtە ئەو ڕێژەیەی لە پڕتەقاڵدا هەیە کە بە قەبارە کیوی زۆر بچووکترە لە پڕتەقاڵ، بۆیە دەتوانرێت دوو کیوی بخورێت.

فوائد الكيوي العديدة لصحتك - ويب طب

-کەلەرم
کەلەرم ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین سی تێدایە، کوپێک کەلەرم نزیکەی 80 میلیگرام ڤیتامین سی تێدایە.

تعرف على الطعام الذي يحمي من الإصابة بفيروس كورونا أصدرتها جامعة "مونبيليه" الفرنسية دراسة

-شلیک
قەبارەیەکی زۆر بچووک و جوانی هەیە لەگەڵ ئەوەشدا ڕێژەیەکی زۆر زیاتر لە پڕتەقاڵ ڤیتامین سی تێدایە، کوپێک شلیک بەنزیکەی 89 میلیگرام ڤیتامین سی تێدایە، شلیک دژەئۆکسانە و ڕێگری توشبوون بە نەخۆشیەکان دەکات.

فوائد الفراولة للجنس: فوائد مزعومة أم صحيحة علميًّا؟ - سطور

-برۆکلی
کوپێک برۆکلی کوڵاو 102 میلیگرام ڤیتامین سی تێدایە، زانایان ڕێنمای دەدەن دەربارەی خواردنی سەوزەواتەکانی وەک برۆکلی بە بەردەوامی ئەگەری توشبوون بە شێرپەنجە کەم دەکاتەوە.

البروكلي.. إمكانيات خاصة مضادة للسرطان - RT Arabic

 

-بیبەری زەرد
کوپێک بیبەری زەرد 275 میلیگرام ڤیتامین سی تێدایە و سوودێکی تەندروستی زۆری هەیە.

فلفل رومي أصفر – متجر تفكّه

پەخشی راستەوخۆی رادیۆ پۆلەتیک