ئەو خواردنانەی هەوکردنی جومگەکان زیاد دەکەن

پۆڵەتیک پرێس

هەوکردنی جومگەکان یەکێکە لە نەخۆشیە باوەکان، پێویستە ئەو کەسانەی تووشی هەوکردنی جومگەکان بوون سیستمێکی خۆراکی گونجاو هەڵبژێرن، چونکە هەندێک خواردن کاریگەرییان لەسەری دەبێت و هەوکردنەکە زیاتر دەکەن.

ئەگەر هەوکردنی جومگەکانت هەیە پێویستە لەم خواردنانە دووربکەویتەوە:

-گۆشتی سوور چونکە هەوکردن زیاتر دەکات

-ئەو خواردنانەی مادەی گلۆتینیان زۆر تێدایە وەک گەنم و دانەوێڵەکان

-بەشێویەکی گشتی شیرەمەنیەکان زیان بە هەوکردنی جومگەکان ناگەیەنن، بەڵام پێویستە لەو شیرەمەنیانە دووربکەویتەوە کە ڕێژەی چەوریان بەرزە

-ئەو خواردنانەی خوێیان زۆر تێدایە، چونکە هەوکردن زیاد دەکەن

-ئەو خواردنەنەی ئۆمێگا6ی چەوریان تێدایە

-خواردنەوە گازیەکان