ئەم میوانە مێشک هێور دەکەنەوە

پۆڵەتیک پرێس

میوە هاوینەییەکان زۆرن و جۆراوجۆرن، هەندێک لە میوەکان بە کانزاو ڤایتامین دەوڵەمەندن کە جەستە پێویستیانە، هەندێکیان بە دژە ئۆکسانەکان، کە یارمەتی هێوربوونەوەی مێشک دەدەن، لە هەست کردن بە دوو دڵی و دڵە ڕاوکێ کەم دەکەنەوە.

هەنذێک لەو میوانەی مێشک هێور دەکەنەوە بریتین لە

١-بلوبێری، بلو بێری یەکێکە لەو میوانەی بە ڤایتامین سی و دژە ئۆکسان دەوڵەمەندە، لێکۆڵینەوەکان جەخت لەوە دەکەنەوە، بلو بێری یارمەتی هێوربوونەوەی مێشک دەدات دوو دڵی کەم دەکاتەوە.

٢-مانگۆ، بە ڤایتامین بی ٦ دەوڵەمەندە، یارمەتی باش بوونی ئەرکەکانی مێشک دەدات ، میزاج باش دەکات.

٣-لێکۆڵینەوەکان ئاشکرایان کردووە، میوە ترشەکانی وەک لیمۆو پرتەقاڵ مێشک هێور دەکاتەوە هەروەها دوو دڵی کەم دەکاتەوە.