ئەو خواردنانەی رێگری لە هەڵوەرینی قژ دەکەن

پۆڵەتیک پرێس

هەڵوەرینی قژ چەندین هۆکاری هەیە وەک، دڵەڕاوکێی، توشبوون بە نەخۆشی شەکرە، بۆماوەی یان لەگەڵ زیاد بوونی تەمەندا دەست پێدەکات.

هەندێکجاریش جگە لەو هۆکارانە سیستمی خۆراکی ناتەندروست هۆکارێکی دیکەیە بۆ هەڵوەرینی قژ، بۆ ڕێگری کردن لە هەڵوەرینی قژ و هەبوونی قژێکی بەهێز و جوان پێویستە سیستمێکی خۆراکی تەندروست هەڵبژێرێت.

ئەو خواردنانەی یارمەتی تەندروستی و گەشەی قژ دەدەن و ڕێگری لە هەڵوەرینی دەکەن:

-ڤیتامین ئەی
ڤیتامین ئەی وەک ناسراوە گرنگە بۆ بەهێزکردنی چاو، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا ڕۆڵێکی گرنگی هەیە بۆ تەندروستی قژ و گەشەکردنی، ئەو ماددە چەورانە بەرهەم دەهێنێت کە پارێزگاری پێستی سەر دەکات بە شێداری بمێنێتەوە.

7,865 Vitamin A Nutrient Stock Photos, Pictures & Royalty-Free Images - iStock

-ڤیتامین سی
هەموو ڤیتامینەکان گرنگن بۆ گەشەی قژ، ڤیتامین سی دژەئۆکسانە ڕێگری لە تێکشکان و هەڵوەرینی قژ دەکات.

Vitamin C rich foods and their 15 proven benefits! - HealthifyMe Blog

-زینک
ڕۆڵێکی گرنگی لە گەشەکردن و شێدارکردنەوەی قژدا هەیە، ڕێگری لە هەڵوەرینی قژ دەکات.

How Much Do You Know About Zinc?

-ئاسن
کەمی ئاسن نیشانەیەکی باوی کەم خوێنیە، کە هۆکارێکن بۆ هەڵوەرینی قژ، بۆیە لەش پێویستی بە ڕێژەیەکی تەواو ئاسن هەیە.

How to increase absorption of iron from the food you consume | The Times of India

-هێلکە
هێلکە بیوتین و زینکی تێدایە و دەوڵەمەندە بە پڕۆتین، یارمەتی گەشەی قژ دەدات و ڕێگری لە هەڵوەرینی دەکات.

هل فكرت من قبل: ماذا سيحدث لجسدك إذا أكلت البيض كل يوم؟ | عربي بوست

-سەوزەواتەکان
سەوزەواتەکانی وەک سپێناخ، کەلەرم، جەرجیر، سڵق، قەرنابیت، ڕێگری لە هەڵوەرینی قژ دەکەن، چونکە ڤیتامینەکان، ئاسن و ترشی فۆلیکیان تێدایە.

منوعات – الصفحة 305 – مجلة قمر بغداد

-ماسیە چەورەکان
ماسیەکانی ماکریل، سەلەمون و تونە ڕێگری لە هەڵوەرینی قژ دەکەن.

الأسماك الدهنية تحمي من خطر السكري | صفا

-ئاڤۆکادۆ
ئاڤۆکادۆ ڤیتامینەکان و ترشە چەوریەکانی تێدایە رێگری لە هەڵوەرینی قژ دەکەن.

Why Avocados Are a Must in Your Diet | India.com

-بادەم
ڤیتامینەکان و زینکی تێدایە ڕۆڵێکی گرنگی لە ڕێگری کردنی هەڵوەرینی قژدا هەیە.

لوز اليمن.. الأجود عالميا ويتركز في صنعاء - اخبار اليمن

-فاسۆلیا
دەوڵەمەندە بە پرۆتین، ڕیشاڵەکان، ڤیتامینەکان، ئاسن و زینک، باشترە پێشتر زەرد بکرێت پاشان بکوڵێنرێت بۆ ئەوەی هەرس کردنی ئاسان بێت، ڕێگری لە هەڵوەرینی قژ دەکات.

طريقة عمل الفاصوليا المعلبة | سوبر ماما

-گۆشتی سوور
دەوڵەمەندە بە ئاسن، پڕۆتین، ڤیتامینەکان و زینک.

دراسة: لن تتوقعوا العلاقة بين اللحوم الحمراء والتهاب الأمعاء - مجلة هي

قەیوان گروپ

 


مایۆرکا سیتی جوانییەک لە دڵی سروشتدا