سوودە تەندروستیەکانی قۆخ

پۆڵەتیک پرێس

قۆخ یەکێکە لە میوە وەرزیەکان سوودێکی تەندروستی زۆری هەیە، سەرچاوەیەکی سەرەکی ڤیتامین سیە، چەوری تێدا نییە و کالۆری و کاربۆهیدراتی کەمە، بۆیە دەتوانرێت بۆ سیستمی خۆراکی زیاد بکرێت.

سوودە تەندروستیەکانی قۆخ:

-ڕێژەی شەکری خوێن کەم دەکاتەوە
قۆخ سوودێکی زۆری بۆ توشبوانی شەکرە هەیە، یارمەتی هاوسەنگ کردن و کەم کردنەوەی شەکری خوێن دەدات.

-دژەئۆکسانە
قۆخ ڕێژەیەکی زۆر دژەئۆکسانەکانی تێدایە وەک بۆلیفینۆل کە یارمەتی تەندروستی ئێسکەکان دەدات، بەرگری لەش بەهێز دەکات و ئەگەری توشبوون بە نەخۆشی شەکرە کەم دەکاتەوە.

-پڕۆتین و ڕیشاڵەکانی تێدایە
لەگەڵ ئەوەی قۆخ ڕێژەیەکی کەمتر پڕۆتین و ڕیشاڵەکانی تێدایە بەراورد بە میوەکانی دیکە بەڵام ڕۆڵێکی گرنیان بۆ لەش هەیە، یارمەتی ڕێکخستنی گلوکۆز دەدات.

-دەوڵەمەندە بە کانزا و ڤیتامینەکان
قۆخ دەوڵەمەندە بە کانزا و ڤیتامینەکان لەوانە، کانزای کالیسیۆم کە یارمەتی تەندروستی ئێسکەکان دەدات، کانزای ئاسن ڕۆڵێکی سەرەکی لە دروستبوونی خڕۆکە سوورەکان هەیە کە بەرپرسە لە گواستنەوەی ئۆکسجین بۆ بەشەکانی لەش، کانزای پۆتاسیۆم ڕۆڵێکی زۆری لە هاوسەنگ کردنی پەستانی خوێندا هەیە و ڕێگری لە بەرزبونەوەی دەکات.

-کێشەکانی قەبزی کەم دەکاتەوە
ڕیشاڵەکانی تێدایە کرداری هەرس خێرا دەکات و چارەسەری کێشەکانی قەبزی دەکات