پۆڵەتیک پرێس
خواردن یارمەتی بەشەکانی لەش دەدات بۆ ئەنجامدانی چالاکی و کردارەکانیان، ڕۆشتنی خوێن بەهێز دەکات، کۆلیستڕۆڵ و شەکری خوێن هاوسەنگ دەکات، رێگری توشبوون بە نەخۆشیەکانی شێرپەنجە دەکات.
خواردن ڕۆڵێکی گرنگی لە باشترکردنی کردارەکانی مێشکدا هەیە، بۆیە ئاگاداربوون و هەڵبژاردنی خواردنی گونجاو بۆ منداڵان زۆر گرنگە بۆ چالاک کردنی مێشکیان.
چوار خواردن بۆ چالاک کردنی مێشکی منداڵ:
-ئاردی شۆفان
شۆفان و ئاردی شۆفان سەرچاوەیەکی سەرەکی وزەیە بۆ مێشک، دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵەکان یارمەتی منداڵ دەدات بۆ ماوەیەکی زۆر هەست بە تێربوون بکات و لە خواردنە خێراکان دوورکەوێتەوە، ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامینەکانی بی و ئی و کانزای زینکی تێدایە یارمەتی باشترکردنی کردارەکانی مێشکی منداڵ دەدات.
-ماسی
ماسیەکان دەوڵەمەندن بە ئۆمێگا3 سوودی بۆ تەندروستی و گەشە کردنی مێشک هەیە، ڕۆڵێکی زۆری لە دروستکردنی خانەکانی لەشدا هەیە بۆیە پێویستە هەفتەی جارێک بخورێت.
-شیرەمەنیەکان
شیر،ماست و پەنیر ڕێژەیەکی زۆر پڕۆتین و ڤیتامینەکانی تێدایە کە یارمەتی گەشەی مێشک دەدات، ڕێژەیەکی زۆر کانزای کالیسیۆمی تێدایە گرنگییەکی زۆری بۆ گەشە کردنی ددان و بەهێزکردنی تەندروستی ئێسکەکان هەیە.
-هێلکە
ڕێژەیەکی باش کاربۆهیدرات و پڕۆتینی و ڕێژەیەکی کەم چەوری تێدایە، لە ژەمی بەیانیاندا سوودێکی زۆر بە منداڵ دەگەیەنێت و چالاکی پێدەبەخشێت، یارمەتی چالاک کردنی بیرەوەری دەدات.