پێنج خواردنی شیرین زیانت پێ ناگەیەنێت

پۆڵەتیک پرێس

ڤیکتۆریا گۆنچار پسپۆڕی بواری خۆراک، دەڵێت ڕاستە خواردنە شیرینەکان زیان بە جەستە و تەندروستیت دەگەیەنێت بەڵام چەند خواردنێک هەیە کە ڕێژەی کالۆرییەکەیان کەمەو دەتوانی بیخۆیت.

گۆنچار ئاماژە بە پێنج جۆر خواردنی شیرینی دەدات، کە ڕێژەی کالۆرییەکەیان کەمەو دەتوانیت بیخۆیت بەبێ ئەوەی زیان بە تەندروستی و جەستەت بگەیەنێت خواردنەکان بریتین لە

١-میوە بێ شەکرەکان یەکێن لە خواردنانەی دەواتنیت بیخۆیت وەک، سێو کیوی، لالەنگی، پرتەقاڵ.

٢-ئاماژەی بەوەش دا دەتوانیت ئەو چەرەسانە بخۆیت کە شەکرێکی زۆر کەمیان تێدایە زیانت پێ ناگەینێت.

٣-میوە وشکەکان، وەک قەیسی وشککراو-قۆخ هەنجیر ڕێژەیەکی کەم شەکریان تێدایە، بەڵام بە هۆی ئەوەی شەکری خوێن زیاد دەکان ناتوانیت هەموو جۆرەکان بەبێ ئمۆژگاری پزیشک بخۆی

٤-مارشمیلۆ بەڵام بە مەرجێ بەبێ شەکر و چەوری زیادە دروست کرابێت.

٥-شوکولاتە ی تاریک، واتە لە %٩٩ی لە کاکاو پێک هاتبێت، دەتوانیت لە ڕۆژێکدا سێ دانە بخۆیت.

ئەو پسپۆرە ئامۆژگاری ئەوەش بە خەڵک دەدات، کە ڕەنگە دووەم و سێیەم ببەتە هۆی زیادبوونی کێش، ئەو کەسانشی نەخۆشی هەوکردنی پەنکریاسیان هەیە باشترە مارشمیلۆ نەخۆن.