ئامۆژگاریەکان بۆ زیاد نەبوونی کێش لە ڕەمەزاندا

پۆڵەتیک پرێس

بەشێکی زۆری کەسەکان لە ژەمی ئێوارەدا خواردنی زۆر و قورس دەخۆن، ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش لە ڕەمەزاندا لەجیاتی دابەزاندنی کێش یان مانەوەی وەک خۆی.

چەند ئامۆژگارییەک بۆ زیاد نەبوونی کێش لە ڕەمەزاندا:

-بڕێکی زۆر خواردن مەخۆ، باشترە ژەمی ئێوارە سووک بێت و هەموو ماددە سوودبەخشەکانی تێدا بێت.

-بەهێواشی خواردنی بخۆ بۆئەوەی بە ئاسانی هەرس بێت.

-یەکەمجار شۆربا و زەڵاتە بخۆ، چونکە کالۆریان کەمە و هەستی تێربوون زیاد دەکەن.

-لەکاتی ڕۆژو شکاندنەوە هەتا دوای پارشێو پێویستە ڕێژەیەکی تەواو ئاو بخورێتەوە بەشێوەیەک کەمتر نەبێت لە هەشت پەرداخ.

-خواردنی میوە سوودێکی زۆری هەیە، هەروەها خواردنەوەی شەربەتی میوەی سروشتی بێ شەکر لەجیاتی شەربەتە گیراوەکان، چونکە شەربەتە گیراوەکان ڕێژەیەکی زۆر شەکریان تێدایە.

4 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

-ئەو شیرەمەنی و گۆشتانە هەڵبژێرە کە چەوریان کەمە.

-دەتوانیت جار جار لەجیاتی شیرینی زەڵاتەی میوەکان بەکاربهێنیت.

-وەرزش کردن یان ڕێکردن هەموو ڕۆژێک بەمەرجێک کەمتر نەبێت لە نیو کاتژمێر.

-هەوڵبدە ژەمەکانی ڕەمەزان زیاتر تەندروست بێت، واتە چەوری زۆر بەکارنەهێنرێت و شت سوورنەکرێتەوە، لەجێی ئەوە بکوڵێنرێت یان ببرژێت باشترە .

-دوورکەوتنەوە لەخواردنی ژەمی زۆر لەنێوان ئێوارە و پارشێو.

پەخشی راستەوخۆی رادیۆ پۆلەتیک