ئەو خواردنەوانەی لە ڕەمەزاندا کێش دادەبەزێنن

پۆڵەتیک پرێس

بەشێکی زۆری کەسەکان لە ڕەمەزاندا کێشیان زیاد دەکات، بەهۆی جیاوازی سیستمی خۆراکی لە مانگی ڕەمەزاندا، ئەو کەسانەی بەڕۆژون ئاگادار ئەوە نین دوای رۆژو شکاندن و خواردنی هەموو شتەکان بەیەکەوە زیان بە جەستە دەگەیەنێت و دەبێتە هۆی کۆبونەوەی چەوری و قەڵەوی.

لەکاتی ڕۆژودا لەش بڕێکی زۆر شلەمەنیەکان لەدەست دەدات، بۆیە پزیشکان ئامۆژگاری دەکەن بە قەرەبوکردنەوەی لەش لە رێگەی خواردنەوەی ئاو و شەربەتە سروشتیەکان هەروەها سەوزە و میوەکان.

ئەو خواردنەوانەی لە ڕەمەزاندا کێش دادەبەزێنن:

-ئاو
ئاو یەکێکە لەو خواردنەوانەی پێویستە ڕێژەیەکی زۆری لێبخورێتەوە لە ڕەمەزان و کاتی ئاسایشدا، چونکە سوڕی خوێن چالاک سەکات و یارمەتی تەندروستی لەش دەدات و کێش دادەبەزێنێت، پێویستە خواردنەوەی ئاو کەمتر نەبێت لە ٨ پەرداخ لە ڕۆژێکدا و لە هاوینیشدا ١٠ پەرداخ کەمتر نەبێت.

لەڕەمەزاندا پێویستە دوای ڕۆژە شکاندن ڕاستەوخۆ رێژەیەکی زۆر ئاو نەخورێتەوە تەنها پەرداخێک بەسە بۆ ئەوەی نەبێتە هۆی کێشە بۆ گەدە، دواتر هەر کاتژمێرێ پەرداخێک بخورێتەوە.

-چای سەوز
چای سەوز یارمەتی سووتاندنی چەوری دەدات و هۆکارێکە بۆ دابەزاندنی کێش، لەش لە ژەهرەکان ڕزگار دەکات، باشترە دوای ڕۆژو شکاندن نەخورێتەوە، بەڵکو چای سەوز لە پارشێودا بخورێتەوە باشە.

-شەربەتی لیمۆ
یەکێکە لەو شەربەتانەی کێش دادەبەزێنێت، دەتوانرێت بەشێوەی خواردنەوەی گەرم یان سارد بخورێتەوە بە تەنها یان بە تێکەڵ کردنی لەگەڵ نەعناع و زەنجەبیل و دارچینیدا.

-خواردنەوەی زەنجەبیل
زەنجەبیل لەدوای ئاوەوە دێت لە گرنگی کێش دابەزانندا لە ڕەمەزاندا، توانای سووتاندنی چەوری هەیە، دەتوانرێت دوای ژەمی ئێوارە بە تەنها یان بە تێکەڵ کردنی لەگەڵ دارچینی و ئاوی لیمۆ بخورێتەوە.

-شەربەتی شوتی
شوتی بە تەنها دەکەیت بە شەربەت بێ زیادکردنی هیچ شیرینیەک، ئەمەش سوودێکی زۆر بە لەش دەگەیەنێت و یارمەتی سووتاندنی چەوری و دابەزاندنی کێش دەدات.

-شەربەتی مەعدەنوس
گرنگیەکی زۆری هەیە بۆ دابەزاندنی کێش و سووتاندنی چەوری، دەتوانرێت گەڵای مەعدەنوس بکوڵێنرێت وەک شەربەتی گەرم بخورێتەوە یان وەک شەربەتێکی سارد مەعدەنوس لە خەڵاتە بدرێت و بپاڵێورێ و بخورێتەوە.

-شەربەتی مۆز و پرتەقاڵ
توێژینەوەکان دەریانخستوە مۆز یەکێکە لەو میوانەی یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات بەپێچەوانەی ئەو ڕایانەی دەڵێن کالۆری زۆری تێدایە، خواردنەوەی شەربەتی مۆز و پرتەقاڵ وزەیەکی زۆر دەبەخشێت، یارمەتی سووتاندنی چەوری سک دەدات و کێش دادەبەزینێت، باشترە پارشێوان بخورێتەوە چونکە هەستی تێربونیش زیاد دەکات.
ئاوی پرتەقاڵێک لەگەڵ مۆزێک و کەمێک ئاو و سەهۆڵ لە خەڵاتە دەدەیت و ئامادەیە بۆ خواردنەوە.