ڕێگاکانی زیادکردنی بەرگری لەش

ئەم بابەتە 6 جار بینراوە

پۆڵەتیک پرێس

لێکۆڵینەوە پزیشکیەکان چەند ڕێگایەک پێشان دەدەن، بۆ پاراستنی سیستمی بەرگری لەش بۆ بەهێز کردن و تەندروست کردنی بە شێوەیەکی سروشتی.

ڕێگاکانیش بەم شێوەیەن

یەکەم-خواردنی خۆراکی تەندروست

هەندێک خۆراک یارمەتی بەهێز کردنی سیستمی بەرگری دەدات وەک، ترشەکان کەرە، بروکولی، سیر، سپیناخ.

دووەم-ڕاهێنانی وەرزشی رێکخراو
ئەنجامدانی ڕاهێنانی وەرزشی ڕێک و پێک بە شێوەیەکی ڕێکخراو پارێزگاری لە کێشت دەکات و کۆ ئەندامی بەرگری بەهێز دەکات.

سێیەم-نوستنی بە شێوەیەکی تەواو و ئاسودە.

لە ئەنجامی زۆرێک لە لێکۆڵینەوەکان، نوستنی تەواو لە کاتژمێری شەودا کۆ ئەندامی بەرگری لەش بەهێز دەکات کار لەسەر بەرگری لەش دەکات کە بەرپرسە لە هۆکاری هەندێک نەخۆشیە ڤایرۆسیەکان.

چوارەم-زیادە ڕەوی لە جگەرە کێشان

جگەرە کێشان بە شێوەیەکی زیاد زیان بە کۆ ئەندامی بەرگەری دەگەیەنێت، کاریگەری لەسەر بێهێز کردنی دەبێت بەرامبەر نەخۆشیەکان

پێنجەم-دڵە ڕاوکێ و دوودڵی

ئایا هەست بە خەمۆکی ئەکەیت؟ باری دەروونی بەشێوەیەکی گشتی کاریگەری زۆری هەیە لەسەر تەندروستیت، بێهێزکردنی سیستمی بەرگری

شەشەم-ڤایتامینەکانی تەواوکەری خۆراک

یارمەتیەکی زۆر لە ڤایتامین و دژە ئۆکسانەکان وەردەگریت، ڤایتامین سی و بی ٦ و ئی یارمەتیدەرێکی زۆر باشی کۆ ئەندامی بەرگرین

حەوتەم-چێژوەرگرتن

هەست کردن بە گەشبینی، سیستمی بەرگری بەهێز دەکات، کارکردن لەسەر هیواو ئامانجەکان ئەنجامی بەهێزبوونی کۆئەندامی بەرگری لێدەکەوێتەوە.

هەشتەم-پێکەنین

ئایاپێکەنین سودی هەیە بۆ کۆ ئەندامی بەرگری، پێکەنین کاریگەریەکی زۆر باشی هەیە بۆ بەهێز کردنی سیسمی بەرگری لەش وە کەمکردنەوەی توشبوونت بە نەخۆشی.

پەخشی راستەوخۆی رادیۆ پۆلەتیک