پۆڵەتیک پرێس
بێگومان بیستومانە کە بیرە یاخود ئاوی جۆ سودی هەیە بۆ تەندروستی لەش بە تایبەت گورچیلەکان ئاوی جۆ لە جۆی هاڕاو دروست دەکرێت، کە دانەوێڵەیەکی دوڵەمەندە بە ڤایتامین و کانزاکانی وەک ڤایتامین بی و ئاسن و کالسیۆم مەگنسیۆم، هەروەها دەوڵەمەندە بە ترشی ئەمنیۆو ڕیشاڵە خۆ راکیەکان لێرەوە سودەکانی ئاوی جۆ دەخەینە ڕوو کە بریتین لە
١-چارەسەری هەوکردنی بۆری میز
ئاوی جۆ چارەسەرێکی سروشتیە بۆ چارەسەرکردنی هەوکردنی بۆری میز، یارمەتیدەرێکی باشە بۆ میز کردن و دەرکردنی ژەهرەکانی جەستە، هەروەها گورچیلەکان پاک دەکاتەوەو بۆ چارەسەری سستی و بەرد و کلسی گورچیلە بەکار دەهێنرێت.
٢-دابەزاندنی کێش
ئاوی جۆ سودێکی زۆری هەیە بۆ دابەزاندنی کێش، بە هۆی زۆری پێکهاتە ڕیشاڵیەکانیەوە، دەتوانیت لە جیاتی ئاو و شەربەت بیخۆیتەوە بە کالۆری دەوڵەمەندە
٣-دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ
یارمەتیدەرێکی باشە بۆ دابەزینی ئاستی کۆلیسترۆڵ و چارەسەری نەخۆشیەکانی دڵ، بە هۆی زۆری ڕیشاڵەکان تیایدا
٤-پاراستنی تەندروستی دڵ
یەکێک لە سودەکانی ئاوی جۆ پاراستنی تەندروستی دڵە، بە هۆی ئەوەی ڕۆڵی هەیە لە ڕێگرتن لە توشبوون بە نەخۆشی دەمارەکان
٥-پاراستنی تەندروستی کۆ ئەندامی هەرس
بە چآرەسەرێکی گرنگ دادەنرێت بۆ یارمەتیدانی کۆ ئەندامی هەرس، یارمەتیدەرێکی باشە بۆ کەمکردنەوەی مەترسی توشبوونت بە نەخۆشی شێرپەنجەی کۆڵۆن، لە کاتی توشبوون ت بە سکچون یارمەتیدەرێکی باشە بۆ ئەوەی دووبارە شلەکانی لەشت ڕێک بخاتەوە
٦-کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شەکر لەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە
بەهۆی بوونی ئەو ماددانەی تیایدایە، یارمەتی دابەزینی رێژەی گلۆکۆز دەدات، هەروەها ئەنسۆلین کەم دەکاتەوە، ڕێژەی شەکر لە خوێندا دەپارێزێت
٧-هەست کردن بە نوێبوونەوە
ئاوی جۆ یارمەتیدەرێکی باشە بە تایبەت لە هاویندا، لەش لە وشک بوونەوە دەپارێزێت
٨-تازەکردنەوەی پێست
بە هۆی ئەوەی دژە ئۆکسیدە، چرچ و لۆچی پێست دوا دەخات و خانەکانی پێست نوێ دەکاتەوە.