پۆڵەتیک پرێس
لە رێگای هەندێک خواردن یان خواردنەوەوە دەتوانین گرنگی بە پێستمان بدەین، دەتوانین سوود لەم خواردنانە ببینین بۆ پاککردنەوە و سپیکردنەوەی پێست.
-شەربەتی پرتەقاڵ، دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و دژەئۆکسانەکان، ڕۆڵی هەیە لە بەرهەمهێنانی کۆلاجیندا، ئەمەش دەبێتە هۆی ڕەونەقدارکردنی پێست و لە پیری دەیپارێزێت.
-چەوەندەر، ڤیتامینەکانی A،B، C و کانزاکانی پۆتاسیۆم، مەگنسیۆم و فۆسفۆڕی تێدایە، ئەمەش سوودێکی زۆری بۆ پێست هەیە و بریقەی پێدەبەخسێت.
-ترێی سوور، دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسان و هەوکردن، چارەسەری زیپکە و کێشەکانی پێست وەک، ئەکزیما و سەدەف دەکات.
-سێو، دەوڵەمەندە بە کۆلاجین، پێست شێدار و ڕووناک دەکاتەوە.
-پاپایە، ئەم میوەیە یارمەتی نوێبونەوە و ڕووناک کردنەوەی پێست دەکات، دژەئۆکسانی تیدایە ڕێگری لە پیربون دەکات.
-مۆز، دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکانی A ،B ،E کە گرنگییەکی زۆری بۆ پێست هەیە و لە چرچبوون دەیپارێزێت.
-تەماتە، دەرڵەمەندە بە ڤیتامین و دژەئۆکسانەکان یارمەتی سپیکردنەوەی پێست دەدات.
-کەلەرمی سوور، دەوڵەمەندە بە ڤیتامین سی، پێست سپیدەکاتەوە و لە ژەهرەکان پاکیدەکاتەوە.
-چۆکلێتی ڕەش، دژەئۆکسانەکانی تێدایە یارمەتی نویکردنەوە و ڕەونەقدارکردنی پێست دەدات، ڕۆژانە دەتوانرێت ١٠ گرام بخورێت ئەمەش نابێتە هۆی زیادبوونی کێش.