ئەو خۆراكانەی یارمەتی دابەزینی كێش و گەنج بوونەوە دەدەن

پۆڵەتیك پرێس:
زۆر خواردن دەبێتە هۆی زیادبوونی كێش، بۆیە پێویستە ڕێجیم بكرێت.

بۆ جەستەیەكی تەندروست هەندێك خواردن یارمەتیدەرن بۆ بەرزبوونەوەی وزە لەكاتی ڕێجیمدا دەتوانی سوود لە خواردنیان وەر بگریت وەك :

بەهارات:
بەپێی توێژینەوە تەندروستیەكان دەركەوتووە كە بەكارهێنانی بەهارات یارمەتیدەرێكی باشە بۆ دابەزاندنی كێش.

سەوزەوات:
بروكولی یەكێكە لەو سەوزانەی كە چەندەها ڤایتامین و كانزای بەسوودی تێدایە، یارمەتیدەرێكی باشە بۆ دابەزینی كێشی لەش بە تایبەت ئەگەر بیكوڵێنیت ، یاخود لەگەڵ زەڵاتە بەكاری بهینیت.

زەیتی سروشتی:
وەك زەیتی ئاڤۆكادۆ یارمەتیدەریكی زۆر باشە بۆ دابەزاندنی كێش بە تایبەت بەكارهێنانی، لە ژەمەكانی بەیانیان دا.

توت:
سەرچاوەیەكی سەرەكی ڤایتامین سی یە، یارمەتی دابەزینی پەستانی خوێن و هەوكردن دەدات،هەروەها ئەو كەسانەی رێجیم دەكەن دەتوانن بەكاری بهێنن.

ماسی:
ماسی جگە لەوەی یارمەتی دابەزاندنی كێش دەدات، دەوڵەمەندە بە ئۆمێگا ٣ و ئۆمێگا ٦ ككە یارمەتی قژو پێستت دەدات و بە گەنجی دەتهێڵێتەوە.

قەیوان گروپ

 


مایۆرکا سیتی جوانییەک لە دڵی سروشتدا