سودەکانی بە خێرایی ڕۆیشتن

پۆڵەتیك پرێس

ڕۆێشتن بە خێرایی وەرزشێکی زۆر ئاسانەو یارمەتی جوڵاندنی تەواوی جەستەت دەدات، هەروەها توانای جەستەییمان بەهێز دەکات.

نیو سەعات ڕۆیشتن ب خێرایی و پێنج ڕۆژ لە هەفتەیەكدا، یارمەتیت دەدات ڕێژەیەکی زۆر کالۆری بسوتێنیت و میتابۆلیزمی جەستەت زیاد بکەیت هەروەها ماسولکەکانی قۆڵ و قاچت بەهێز دەکات.

لە گرنگترین سودەكانی ڕۆیشتن بەخێرایی:

١-ڕۆیشتن بە خێرایی مەترسی توشبوون بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووکەم دەکاتەوە.

٢-هەوکردنی جومگەکان کەم دەکاتەوە بە هۆی ئەوەی کە کێش لەدەست دەدەیت و ماسولکەکانت بەهێز دەبێت.

٣-زیادبوونی ڕێژەی کانزاکان لە ئێسک دا.

٥-بەهێزکردنی تەندروستی دڵ.

٦-دابەزاندنی ڕێژەی پەستانی خوێن.

٧-چاک بوونی شێوازی خەوتن.

٨-باش بوونی باری دەروونیت.

ئامۆژگارییەکانی ڕۆیشتن بە خێرایی بە شێوەیەکی ڕاست.

١-سەرەتا بە شێوەیەکی هێواش بڕۆ دواتر وردە وردە هەنگاوەکانت خێرا بکە بۆ ئەوەی زۆر ماندوو نەبیت.

٢-قۆڵەکانت بجوڵێنە لەکاتی ڕۆیشتن یارمەتی سوتاندنی کالۆری زیاتر دەدات.

٣-بەکارهێنانی جل و پێڵاوی وەرزشی بۆ ئەوەی ئازاری پشت و قاچەکانت نەبێت و زۆر ئارەق بکەیتەوە.

٤-لە ڕۆیشتن بە شوێنە سەختەکاندا دوربکەوەرەوە تاوەکو توشی کێشە نەبیت.

٥-خواردنەوی ڕێژەیەکی باش لە ئاو، هەروەها نابێت یەکەسەر دوای ڕاکردن بخەویت.